brzuch jpg

[...] Uginania na Pilce / 1x100 60 pow - dzielone 30 pow z trx po 20 wymachow z guma (musialam zmienic, bo przy takiej ilosci strasznie bola mnie lydki i miesien piszczelowy) + brzuch 4*calosc jezyki *20 wznosy nog lezac *20 plank + rozciaganie bez cardio, bo glowa od zatok zaczela mnei strasznie bolec MISKA dostarczono 1 830,9 kcal b: 130,8 g [...]

[...] ***TRENING*** *Lower Hypertrophy* Front Squat 55, 55, 60, 65kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=w2xoqS555ig&feature=youtu.be Wykroki chodzone z hantlami 15kg(waga jednej hantli) x12 powtórzen na noge, 20kg x12, 26kg x12 Prostowanie na prasie 46kg x15, x15, x15 "Grzybki" 16kg x12, x12 , x12 +łydki , brzuch Izi: dzięki, już wszystko git :-))

[...] mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem osoba ktora chudnie od góry: , biust, ramiona, brzuch. Jestem tez w kazdy możliwy ładny dzien wysoko w Alpach. Mięśnie czworogłowe, łydki dostają ode mnie mocno. Pozdrawiam [...]

A wiec to moj tluszcz ktorego nie moge sie pozbyc, szczegolnie mam na mysli moje uda! od kolana do bioder powiem ze nawet moj brzuch mi nie przeszkadza.

wlasnie a to moj brzuch

[...] x3 powtorzenia 5 seri na 80 kg 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg x4 powtorzenia stojac na podwyzszeniu 20 kg 5 seri 4.Przysiady do 120 kg x3 powtorzenia 5.Płotki 12 x4 6.brzuch na ławce Do tego wszystkiego suplementacja od IHS crea plus 1 porcja po treningu,miedzy posiłkami porcja iron flex a przed treningiem porcja iron rusha. Obiecałem [...]

[...] 107 /108 Biceps L: 40,5 / 41 Biceps P: 39,5 /40 Przedramię L: 33,5 /33,5 Przedramię P: 34 /34 Udo L: 68,5 / 69 Udo P: 69,5 / 70 Łydka L: 41 / 42 Łydka P: 41,5 /42 Fałda brzuch: b/d / 32 Fałda boczki b/d / 50 Fałda klatka: b/d / 22 Fałda udo: b/d / 28 Jak widać zamiast redukcji masa mi wychodzi. Bardzo często tak mam jak zaczynam redukcje i [...]

[...] P: 34 / 34 / 34 / 34 / 34 Udo L: 68,5 / 69 / 69 / 68,5 / 68 Udo P: 69,5 / 70 / 70 / 69,5 / 69,5 Łydka L: 41 / 42 / 42 / 42 / 41,5 Łydka P: 41,5 / 42 / 42 / 42 / 42 Fałda brzuch: b/d / 32 / 28 / 26 / 26 Fałda boczki b/d / 50 / 48 / 40 / 40 Fałda klatka: b/d / 22 / 18 / 16 / 14 Fałda udo: b/d / 28 / 26 / 22 / 22 #DIETA Zgodnie z założeniami, [...]

>Środa: A tutaj rozrobione BCAA Xtra, smacznego -Skoki 8 serii przez 5-6 rzeczy, -Pajace (4 x 8, z 6kg), -Skręty (4 x 20 z 50kg), -Płotki (4 x 20), -Zawijanie (4 serie z 5kg), -Rozciąganie+Rozgrzewka, -Brzuch, -Wspięcia na palce, -Dyn dzień dobry (100kg/10 x4). Na popołudniowym treningu masakra, lało się ze mnie jak z dzikiej świni. Nigdy bym [...]

Dzisiaj trening głównie barków: -Wyciskanie z tyłu lekko (70 x6, 90 x6, 120 x6), -Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (70 x6, 90 x6, 110 x6, 135x6), -Wyciskanie z tyłu siedząc (90/6 x4), -Clean (90/5 x4), -Zarzuty (120/6 x 2), -Rwanio docisk (95/8 x2), -Uderzenie na maszynie, -Rzuty piłką lekarską około 60, -Brzuch, -40 min rozciągania, [...]

Po ciężkim weekendzie, właściwie ze szkołą nic się wyjaśniło. Do końca tego tygodnia, w środę mam jeszcze egzamin poprawkowy. Dzisiaj 2 treningi, Rano siłownia i rzuty techniczne: -Rzuty techniczne około 50, -Przysiad z tyłu (140 x5, 180 x5, 210 x5, 255 x6), -Wspięcia na podest (70 x10, 90 x10, 110 x10, 110 x10), -Wykroki dyn (70/10 x3), [...]

[...] jest. Jak już wspomniałem ja dla siebie i dla innych nie wyglądam grubo - ręce zbite , klatka też , plecy też , nogi dość chude tylko każdy zawsze zwraca uwaga na odstająćy brzuch. Bo nikt mi nie wmówi , że 95cm w pasie to mało przy 85kg wagi i mojej sylwetce. Ja sam nie chcę redukować , wiem , że mogę tego bardzo żałować bo np. z pasa zejdzie [...]

wiec tak waze 80kg, aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo [...]

1 przedtreningowy 2 potreningowy Nogi: - przysiady z sztanga na barkach 3x12-8 - Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 3x 12-8 - wspięcia na palce stojąc 3x10 Barki: - wyciskania sztangi 3x12-8 - podnoszenie sztangi łamanej do brody 3x10 - unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12-10 Brzuch -brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3x 12-8 [...]

bo nie są napięte :D ? mój brzuch wczoraj przed spaniem ,i dziś rano ( dobrze opisuje moje problemy jelitowe ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bde3011dcddc457ea7a81e297777e0d4.jpg

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dolne skrzywienie kręgosłupa przez co wypycha brzuch i wygląda na dużo większy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Wklejam pomiary , oczywiście że zapomniałam zmierzyć się w środę wrzucić Martucca }:-( Więc są dziś z rana. Zastanawia mnie ten nagły spadek w okolicach biustu. A brzuch mam wielki jak balon po tej czekoladzie, jak tylko zjadłam zaczął mnie boleć. I lecę układać dietę z rozpustną ilością węgli, omnomnom. Kasza gryczana na razie [...]

Jak skończę ten cykl to zrobię małe podsumowanie zdjęcia stare, nowe, ciężary jak zaczynałem, jakie są teraz itp. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 62kg a ostatnio było 45 doyebałem ładnie, ciężko, ale tak ma być. Muszę się trochę wziąć za siebie. Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 [...]

[...] (Vertical) - szrugsy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Medial Delt Lift: - wyciskanie na barki - unoszenie sztangielek w bok Abdominal Circuit Training- ćwiczenia na brzuch większość ćwiczeń możesz znlaeść na youtube Trenuję sprint od września 2007, poprzednio trenowałem 1,5 roku na masę. Zimą zrobiłem 2 miesiące siły tak żeby nie [...]

a jakby kogoś wyglądało to wyglądam tak - zdjęcie zrobione przed chwilą, czyli 0 pompy i po węglach, czyli retencja podskórna i brzuch wywalony są grane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/916610c551fc4abcbbbc1d29acbe5b6e.jpg